Senam sebagai Upaya Pencegahan Insomnia pada Lansia
DOI:
https://doi.org/10.33096/wocd.v4i2.1726Keywords:
insomnia, lansia, senamAbstract
Gangguan tidur merupakan suatu hal yang sangat mengganggu bagi kesehatan. Gangguan tidur paling sering terjadi pada lansia, hal ini terjadi lantaran terdapat banyak perubahan fisiologi pada lansia yang dapat membuat lansia lebih rentan terhadap beberapa penyakit. Perubahan ini akan terjadi terus menerus seiring pertambahan usia. Dalam mengatasi insomnia, berolahraga secara teratur merupakan salah satu upaya yang dapat dilakukan. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan yaitu Senam Lansia. Salah satu review menjelaskan bahwa senam lansia memiliki beberapa manfaat, antara lain manfaat pada psikologis yaitu meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan tingkat Insomnia. Metode yang digunakan dalam kegiatan ini yaitu demonstrasi pelaksanaan senam lansia sebagai upaya pencegahan insomnia yang sasarannya adalah kelompok lansia di Panti Sosial Almarhama Kota Tarakan. Hasil kegiatan ini menunjukkan antusiasme para lansia untuk melakukan aktivitas senam lansia untuk meningkatkan kualitas tidurnya. Sehingga, diharapkan pihak panti social melakukan aktivitas senam lansia secara rutin sekali seminggu. Adapun luaran dari kegiatan ini yaitu publikasi artikel hasil kegiatan dalam jurnal nasional terindeks/bereputasi, dan menjadi bahan kajian dalam mata kuliah terkait.
References
Agustina, N. (2022, Juni 22). Gangguan Tidur pada Lansia. Retrieved from Kementrian Kesehatan: https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/68/gangguan-tidur-pada-lansia
Agustini, A., & Esterlita, S. (2021). Pengaruh Senam Lansia terhadap Penurunan Insomnia pada Lansia. Jurnal Kampus STIKes YPIB Majalengka, 145-157.
Astasari. (2022, September 2022). 5 Tips mengatasi insomnia. Retrieved from Kementerian Kesehatan RI: https://ayosehat.kemkes.go.id/5-tips-mengatasi-insomnia
BPS. (2022). Statistik Penduduk Lanjut Usia 2022. Jakarta: Badan Pusat Statistik.
Danirmala, D., & Ariani, P. (2019). Angka Kejadian Insomnia Pada Lansia Di Panti Tresna Werdha Wana Seraya Denpasar, Bali Tahun 2015. E-JURNAL MEDIKA, 27-32.
Handayani, S. P., Sari, R. P., & Wibisono. (2020). Literature Review: Manfaat Senam Lansia Terhadap Kualitas Hidup Lansia. Berkala Ilmiah Mahasiswa Keperawatan Indonesia, 48-55.
Kemenkes RI. (2013). RISKESDAS 2013. Jakarta: Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan.
Kemenkes RI. (2019). Laporan Nasional RISKESDAS 2018. Jakarta: Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan.
Kementrian Kesehatan. (2016, Mei 26). Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia. Retrieved from Kementrian Kesehatan: http://hukor.kemkes.go.id/uploads/produk_hukum/PMK_No._25_ttg_Rencana_Aksi_Nasional_Kesehatan_Lanjut_Usia_Tahun_2016-2019_.pdf
Khairani, N., Juanita, J., & Rahmawati, R. (2022). Gambaran Insomnia Pada Lansia Di Kota Banda Aceh . Jurnal Ilmiah Mahasiswa Fakultas Keperawatan, 106-111.
Kurniadi. (2022). Hubungan Kualitas Tidur Dengan Peningkatan Tekanan Darah Pada Lansia. Jurnal Surya Medika, 67-71.
Kurniawan, A., Kasumayanti, E., & Putri, A. D. (2020). Pengaruh Senam Lansia Terhadap Penurunan Skala Insomnia Pada Lansia Di Desa Batu Belah Wilayah Kerja Puskesmas Kampar Tahun 2020. Jurnal Ners, 102-106.
Nguyen, V., George, T., & Brewster, G. S. (2019). Insomnia in Older Adults. Curr Geriatr Rep, 271-290.
Patel, D., Steinberg, J., & Patel, P. (2018). Insomnia in the Elderly: A Review. J Clin Sleep Med, 1017-1024.
Rodriguez, J. C., Dzierzewsk, J. M., & Alessi, C. A. (2015). Sleep Problems in the Elderly. Med Clin North Am, 431–439.
Suzuki, K., Miyamoto, M., & Hirata, K. (2017). Sleep disorders in the elderly: Diagnosis and management. Journal of General and Family Medicine, 45-95.
Tim Promkes RSST. (2023, Juni 27). Pengaruh Gangguan Tidur pada Kesehatan Lansia. Retrieved from Kementrian Kesehatan: https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/2573/pengaruh-gangguan-tidur-pada-kesehatan-lansia
WHO. (2022, Oktober 1). Ageing and health. Retrieved from World Health Organization: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health
